Mehr als eine gerade Stange
Eine klassische Klimmzugstange hat nur eine Griffhöhe. Die Multigriff-Stange bietet dagegen mehrere Griffpositionen an einem Gerät: weit, eng, parallel, schräg. Dadurch kannst du Klimmzüge variieren, ohne die Stange zu wechseln.
Welche Griffe sind typisch?
- Breiter Obergriff: Er betont den äußeren Rücken.
- Enger Untergriff: Er bringt den Bizeps stärker ins Spiel.
- Parallelgriff: Er ist für viele Schultern angenehmer.
- Schräge Griffe: Sie liegen zwischen den Positionen und bieten fließende Übergänge.
Warum Abwechslung sinnvoll ist
Je nach Griff verändert sich, welche Muskeln arbeiten und wie sich Schultern und Ellbogen anfühlen. Wer verschiedene Griffe nutzt, belastet die Gelenke weniger einseitig und findet leichter eine Position, die zum eigenen Körper passt. Außerdem bleibt das Training abwechslungsreicher.
Darauf kommt es beim Kauf an
Die Griffe müssen fest verschraubt sein und dürfen nicht wackeln. Prüfe, ob der Griffabstand zu deiner Schulterbreite passt, und ob die Polsterung angenehm in der Hand liegt. Bei Türrahmen-Modellen begrenzt die Türbreite, wie weit die Griffe auseinanderliegen können. Die Tragkraft nennt der Hersteller.
Eine Auswahl findest du in unserer Übersicht Klimmzugstangen im Vergleich. Was die einzelnen Griffe bewirken, erklärt der Ratgeber Griffarten beim Klimmzug.
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