Eine Klimmzugstange gehört zu den wirksamsten Geräten fürs Training zu Hause: Sie fordert Rücken, Schultern und Arme gleichzeitig und braucht wenig Platz. Welche Stange die richtige ist, entscheidet weniger die Marke als die Bauart. Darfst du bohren? Wie hoch ist dein Raum? Wie schwer bist du, und welche Übungen willst du machen? Diese Seite führt dich in drei Schritten zur Lösung: erst die Bauart, dann die Kriterien, dann konkrete Modelle.
Alle Angaben zu Tragkraft, Spannbreite und Maßen stammen von den Herstellern und den Amazon-Produktseiten (laut Hersteller). Wir haben die Stangen nicht selbst in der Hand gehabt; unser Vergleich ist ein Datencheck nach festen Kriterien. Wie wir vorgehen, steht unter So vergleichen wir.
Welche Bauart passt zu dir?
Die Bauart legt fest, wie die Stange montiert wird, wie viel sie laut Hersteller trägt und welche Übungen möglich sind. Wähle die Kachel, die zu deiner Wohnsituation passt:
Wandideal für die feste Dauerlösung an Beton oder Mauerwerk
Deckeideal für hohe Räume, in denen keine freie Wand zur Verfügung steht
Freistehendideal, wenn du weder bohren noch eine Tür nutzen willst
Power Towerideal für Klimmzüge, Dips und Beinheben an einem Gerät
Outdoorideal für Garten und Terrasse mit festem Fundament
Holzideal für Wohnräume, in denen auch die Optik zählt
Noch unsicher? Der Klimmzugstangen-Finder stellt dir ein paar Fragen und schlägt dir die passende Bauart vor.
Die besten Klimmzugstangen im Vergleich
Für jede Bauart zeigen wir ein Modell als Bauarten-Sieger. Die Auswahl beruht auf den Herstellerangaben, der Verfügbarkeit und darauf, wie gut die Eckdaten zu typischen Anwendungen passen. Die Türrahmen-Bauart ist mit zwei Modellen vertreten, weil Klemm- und Einhängestangen unterschiedliche Stärken haben.
| Modell | Bauart | Maße / Spannbreite | Tragkraft | Ideal für | Angebot |
|---|---|---|---|---|---|
 Sportneer Türrahmen-Klimmzugstange | Türrahmen (Teleskop) | 75–94 cm | bis 135 kg (lt. Hersteller) | Standardtüren und Einsteiger ohne Bohren | Preis prüfen* |
 PULLUP & DIP Türrahmen-Klimmzugstange | Türrahmen (Teleskop) | 69–90 cm | bis 200 kg (lt. Hersteller) | Schmale Türen und Mieter ohne Bohren | Preis prüfen* |
 DH FitLife Wandklimmzugstange 4-in-1 | Wand | ca. 100 × 100 cm (Maße) | bis 200 kg (lt. Hersteller) | Einsteiger mit Wandplatz und Zubehörwunsch | Preis prüfen* |
 Bad Company Deckenklimmzugstange BCA-44 | Decke | ca. 99 × 99 cm (Maße) | bis 350 kg (lt. Hersteller) | Dauerhaften Einbau an einer Betondecke | Preis prüfen* |
 SPORTSROYALS Power Tower | Power Tower | ca. 105 × 87 cm (Standfläche) | bis 180 kg (lt. Hersteller) | Familien mit kleiner Wohnfläche | Preis prüfen* |
 KFA8 Wandklimmzugstange Holz | Wand | ca. 100 × 100 cm (Maße) | bis 125 kg (lt. Hersteller) | Wohnliche Optik über der Tür | Preis prüfen* |
Technische Angaben laut Hersteller. * Affiliate-Link, Werbehinweis.
Unsere Empfehlung auf einen Blick
- Gesamtempfehlung: Die Wandstange von DH FitLife. Sie sitzt fest, hat sechs Griffpositionen und Ösen für Zubehör und ist laut Hersteller bis 200 kg belastbar. Voraussetzung: Du darfst bohren und hast eine massive Wand.
- Preis-Leistung: Die Einhängestange von PULLUP & DIP. Sie passt laut Hersteller in Türen von 69 bis 90 cm Breite und braucht kein Werkzeug.
- Budget-Tipp: Die Teleskopstange von Sportneer. Sie ist der einfachste Einstieg ohne Bohren, hat aber eine im Handbuch genannte Grenze von 135 kg (laut Hersteller).
Unsere Kriterien für Klimmzugstangen
Fünf Punkte entscheiden darüber, ob eine Stange zu dir passt. Wir prüfen sie bei jedem Modell anhand der Herstellerdaten.
Montage und Untergrund
Türrahmenstangen werden eingehängt oder eingespannt. Wand-, Decken- und Holzstangen werden verschraubt, und dann zählt der Untergrund. Beton und massives Mauerwerk eignen sich, Trockenbauwände aus Gipskarton nicht ohne Weiteres. Nach Angaben eines Ratgeberportals trägt ein Metall-Hohlraumdübel in einer einfach beplankten Gipskartonwand etwa 30 kg. Schwere Lasten sollten an der Unterkonstruktion hängen, nicht am Dübel allein. Für Klimmzüge mit dynamischer Belastung ist das keine verlässliche Grundlage.
Welcher Dübel zu welchem Untergrund gehört, haben wir auf der Wand-Seite zusammengestellt. Kurz gesagt: In Normalbeton und Vollziegel halten Spreiz- oder Universaldübel, in Hochlochziegel braucht es Hohlraumdübel, in Porenbeton spezielle Gasbetondübel.
Tragkraft laut Hersteller
Die Tragkraft ist eine Herstellerangabe, kein geprüfter Wert, den wir bestätigen können. In unserer Auswahl reichen die Angaben von 125 kg (Holzstange) bis 350 kg (Deckenstange). Achte auf Widersprüche: Beim Sportneer nennt der Titel 200 kg, das Handbuch begrenzt laut Angebotstext auf 135 kg und nennt einen 2,5-fachen Sicherheitsfaktor. Beim Sportsroyals Power Tower stehen im selben Angebot 180 kg und 204 kg. Orientiere dich im Zweifel am niedrigeren Wert. Mehr zur Begriffsklärung findest du im Glossar unter Traglast.
Wichtig: Die Tragkraft der Stange sagt nichts über die Tragfähigkeit von Türrahmen, Wand oder Decke. Der Anbieter JX Fitness empfiehlt für seine Türstange Nutzer unter 120 kg, obwohl die Stange selbst bis 200 kg ausgelegt ist (laut Hersteller), weil der Türrahmen der begrenzende Faktor ist.
Griffe
Schaumstoff ist der Standard, Kautschuk ist robuster, Holz fühlt sich warm an. Für abwechslungsreiches Training brauchst du mehrere Griffpositionen: breit, eng und neutral (parallel). Die DH-FitLife-Stange bietet laut Hersteller sechs Griffe mit angewinkelter Form. Die KFA8-Holzstange hat einen Buchenholzgriff mit 30 mm Durchmesser (laut Hersteller). Einen Überblick über die Varianten gibt dir Klimmzug-Griffarten.
Platz
Plane drei Maße ein: die Höhe, bei der du frei hängen kannst, den Platz über der Stange für den Kopf und den Abstand zur Wand. Für Türen gilt als Richtmaß eine Wandöffnungshöhe von 2,00 m (alternativ 2,125 m, laut Baunetzwissen). Wer groß ist, muss an einer niedrig hängenden Türstange oft die Knie anwinkeln. Modelle wie NEOLYMP oder JX Fitness werben deshalb damit, höher zu hängen (laut Hersteller). Der Sportsroyals Power Tower braucht laut Hersteller eine Stellfläche von 0,98 m², die KFA8-Holzstange hält laut Hersteller 15 cm Wandabstand.
Bohren: ja oder nein?
- Darfst du nicht bohren: Türrahmen oder Power Tower. Details findest du unter Klimmzugstange ohne Bohren.
- Darfst du bohren und hast massive Wände: Wand- oder Holzstange.
- Hast du eine massive Decke und wenig Wandplatz: Deckenstange.
- Hast du einen Garten: Outdoor-Stange mit Fundament.
Die Bauarten kurz erklärt
Türrahmen: der Einstieg ohne Bohren
Türrahmenstangen gibt es als Teleskopstangen, die sich per Gewinde und Reibung zwischen den Zargen verspannen, und als Einhängestangen, die mit Haken oder Bügeln am Rahmen aufliegen. Beide kommen ohne Bohrer aus. Dafür begrenzt der Rahmen, wie viel Gewicht und welche Übungen sinnvoll sind. Alle Modelle, Türmaße und Hinweise zur Zarge findest du im Türrahmen-Vergleich.
Wand und Decke: die feste Lösung
Wand- und Deckenstangen werden verschraubt. Sie erreichen laut Hersteller die höchsten Tragkraftwerte, setzen aber einen massiven Untergrund voraus. Bei der Wand zählen Wandabstand und Platz für die Beine, bei der Decke das Verhältnis aus Raumhöhe und Körpergröße. Mehr dazu im Wand-Vergleich und im Decken-Vergleich.
Freistehend, Holz und Outdoor: für besondere Anforderungen
Freistehende Geräte und Power Tower brauchen Stellfläche und einen ebenen Boden, bieten dafür Dips und Beinheben. Holzstangen setzen auf Optik und Griffgefühl. Outdoor-Stangen verlangen ein Fundament und Fallschutz, vor allem wenn Kinder mitturnen. Die Details stehen in den Vergleichen zu freistehenden Stangen, Holzstangen und Outdoor-Stangen.
Die Bauarten im Vergleich: Vor- und Nachteile
Die Tabelle fasst zusammen, was für und gegen die einzelnen Bauarten spricht. Die Tragkraft-Spalte nennt die Herstellerangaben der Modelle in dieser Liste, keine allgemeingültigen Werte.
| Bauart | Bohren | Tragkraft lt. Hersteller | Vorteile | Nachteile |
|---|---|---|---|---|
| Türrahmen | Nein | bis 200 kg (Handbuch Sportneer: 135 kg) | Rückstandsfrei, schnell auf- und abgebaut, mietfreundlich | Rahmen begrenzt Gewicht und Bewegungsfreiheit, Zarge muss tragfähig sein |
| Wand | Ja | 200 bis 350 kg | Hohe Tragkraft, feste Montage, Ösen für Zubehör | Massive Wand nötig, Bohrlöcher, Wandabstand beachten |
| Decke | Ja | 350 kg | Spart Wandfläche, viel Bewegungsfreiheit | Tragfähige Decke nötig, Raumhöhe muss zur Körpergröße passen |
| Freistehend / Power Tower | Nein | 180 bzw. 204 kg (widersprüchliche Angabe) | Kein Bohren, Dips und Beinheben, verstellbar | Braucht Stellfläche, Kippstabilität beachten, größerer Aufbau |
| Holz | Ja | 125 kg | Wohnraumgerechte Optik, warme Griffe | Geringere Tragkraft, weniger Griffvarianten |
| Outdoor | Fundament | je nach Modell, siehe Outdoor-Vergleich | Training an der frischen Luft, viel Platz | Witterung, Fundament und Fallschutz nötig |
Eine ausführliche Gegenüberstellung findest du unter Türrahmen, Wand oder Decke?. Wer zwischen Stange und Gerät schwankt, liest Power Tower oder Klimmzugstange.
Die Modelle im Detail
Sportneer: Klemmstange für den Türrahmen
Die Sportneer ist eine Teleskopstange, die sich ohne Schrauben im Türrahmen verspannt. Sie passt laut Hersteller in Türen von 75 bis 94 cm Breite und bringt zwei Auswurfsicherungen mit. Für Einsteiger ohne Bohrerlaubnis ist sie die einfachste Lösung. Beachte die Grenze von 135 kg im Handbuch (laut Hersteller), wenn du schwerer bist oder mit Zusatzgewicht trainieren willst.
1Sportneer Türrahmen-Klimmzugstange
Ausziehbare Stange mit doppelter Auswurfsicherung für Türrahmen von 75 bis 94 cm. Der Titel nennt 200 kg, das Handbuch laut Beschreibung aber 135 kg.
- Spannbreite 75–94 cm laut Hersteller
- Doppelte Auswurfsicherung
- Montage ohne Schrauben
- Nur für Türbreiten 75–94 cm
- Handbuch nennt nur 135 kg Belastung
- Ideal für
- Standardtüren und Einsteiger ohne Bohren
- Bauart
- Türrahmen (Teleskop)
- Maße/Spannbreite
- 75–94 cm (lt. Hersteller)
- Tragkraft
- bis 135 kg (lt. Hersteller)
- Bohren
- nein
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PULLUP & DIP: Einhängestange mit Gewindesperre
Die Stange wird in den Türrahmen eingehängt und stufenlos auf die Türbreite eingestellt (69 bis 90 cm laut Hersteller). Eine Gewindesperre soll das Verrutschen verhindern. Sie steht in der Liste, weil sie 200 kg laut Hersteller angibt und die Griffpolster auf die gewünschte Länge zugeschnitten werden können. Für Nutzer mit mehr Körpergewicht ist sie die ruhigere Wahl unter den Türstangen.
2PULLUP & DIP Türrahmen-Klimmzugstange
Teleskopstange mit 3-Element-Halterung und Gewindesperre für Türrahmen von 69 bis 90 cm. Sie wird laut Hersteller stufenlos eingestellt.
- Stufenlos für 69–90 cm Türbreite
- Tragkraft bis 200 kg laut Hersteller
- Gewindesperre gegen Abrutschen
- Nur für Türbreiten 69–90 cm
- Auf stabile Zarge angewiesen
- Ideal für
- Schmale Türen und Mieter ohne Bohren
- Bauart
- Türrahmen (Teleskop)
- Maße/Spannbreite
- 69–90 cm (lt. Hersteller)
- Tragkraft
- bis 200 kg (lt. Hersteller)
- Bohren
- nein
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DH FitLife: Wandstange mit sechs Griffen
Die Wandstange ist laut Hersteller bis 200 kg belastbar und wird mit acht Spreizdübeln montiert. Sechs Griffpositionen und drei Ösen für Schlingentrainer oder Boxsack machen sie vielseitig. Sie ist unsere Gesamtempfehlung für alle, die bohren dürfen und eine massive Wand haben. In Trockenbauwänden ist sie nicht gedacht.
3DH FitLife Wandklimmzugstange 4-in-1
Wandstange mit sechs Griffen und angewinkelten Griffen. Ein Schlingentrainer und drei Ösen sind im Lieferumfang enthalten.
- Tragkraft bis 200 kg laut Hersteller
- Schlingentrainer inklusive
- 8 Spreizdübel im Lieferumfang
- Bohren in die Wand nötig
- Nur auf tragfähigem Untergrund
- Ideal für
- Einsteiger mit Wandplatz und Zubehörwunsch
- Bauart
- Wand
- Maße/Spannbreite
- ca. 100 × 100 cm (Maße) (lt. Hersteller)
- Tragkraft
- bis 200 kg (lt. Hersteller)
- Bohren
- ja
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Bad Company BCA-44: Stange zur Deckenmontage
Die Deckenstange wird verschraubt und trägt laut Hersteller bis 350 kg. Die Halterung besteht aus 5 x 5 cm Flacheisen, die vorderen Griffe sind mit Kautschuk überzogen. Der Hersteller empfiehlt Beton- oder Steindecken. Sie lohnt sich, wenn deine Wände belegt sind und die Decke hoch genug ist.
4Bad Company Deckenklimmzugstange BCA-44
Massive Deckenstange aus Vierkantstahl mit hoher Herstellerangabe zur Tragkraft. Sie gehört zu den schlichten, robusten Lösungen für Beton- oder Steindecken.
- Tragkraft bis 350 kg laut Hersteller
- Stahlhalterung aus 5 × 5 cm Flacheisen
- Dübel und Schrauben im Lieferumfang
- Nur für tragfähige Decken, am besten Beton
- Fest montiert, Bohren nötig
- Ideal für
- Dauerhaften Einbau an einer Betondecke
- Bauart
- Decke
- Maße/Spannbreite
- ca. 99 × 99 cm (Maße) (lt. Hersteller)
- Tragkraft
- bis 350 kg (lt. Hersteller)
- Bohren
- ja
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Sportsroyals: Power Tower als freistehende Lösung
Der Power Tower braucht keine Bohrung und bietet laut Hersteller acht Höhenstufen von 145 bis 210 cm sowie Armauflagen für Dips. Die Tragkraft ist im Angebot widersprüchlich angegeben (180 und 204 kg), plane deshalb mit dem niedrigeren Wert. Er ist eine gute Wahl, wenn du Platz hast und mehr als Klimmzüge trainieren willst.
5SPORTSROYALS Power Tower
Power Tower mit 8 Höhenstufen von 145 bis 210 cm und breiter U-Basis. Der Titel nennt 204 kg, die Beschreibung 180 kg.
- 8 Höhenstufen, 145–210 cm
- Platzbedarf nur ca. 0,98 m²
- Breite U-Basis, verstellbare Füße
- Tragkraftangaben widersprechen sich
- Raumhöhe über 210 cm nötig
- Ideal für
- Familien mit kleiner Wohnfläche
- Bauart
- Power Tower
- Maße/Spannbreite
- ca. 105 × 87 cm (Standfläche) (lt. Hersteller)
- Tragkraft
- bis 180 kg (lt. Hersteller)
- Bohren
- nein
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KFA8: Wandstange aus Buchenholz
Die KFA8 ist die Designlösung: ein Buchenholzgriff mit 30 mm Durchmesser, laut Hersteller bis 125 kg belastbar und mit Fischer-Dübeln (10 mm) montiert. Der Wandabstand beträgt laut Hersteller 15 cm, über einem Türrahmen sollen mindestens 3 cm Abstand bleiben. Für leichtere Nutzer, die Wert auf Optik legen, ist sie eine Alternative zu den schwarzen Stahlstangen.
6KFA8 Wandklimmzugstange Holz
Holzstange für die Wandmontage über dem Türrahmen, mit 15 cm Wandabstand. Laut Hersteller mindestens 3 cm über dem Rahmen anzubringen.
- Massives Buchenholz mit 30 mm Ø
- Aufnahme für Ringe und Bänder
- Markendübel im Lieferumfang
- Tragkraft nur bis 125 kg
- Bohren in die Wand nötig
- Ideal für
- Wohnliche Optik über der Tür
- Bauart
- Wand
- Maße/Spannbreite
- ca. 100 × 100 cm (Maße) (lt. Hersteller)
- Tragkraft
- bis 125 kg (lt. Hersteller)
- Bohren
- ja
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Welche Klimmzugstange kaufen? Die Entscheidungshilfe
Gehe die Liste von oben nach unten durch. Sobald ein Punkt klar entschieden ist, fällt eine Bauart weg.
- Darfst du bohren und ist die Wand massiv (Beton, Vollziegel, Kalksandstein)? Dann ist eine Wandstange die stabilste Dauerlösung.
- Darfst du nicht bohren? Dann Türrahmen oder Power Tower. Miss vorher die Türbreite und die Zargentiefe.
- Willst du Dips, Beinheben und Klimmzüge am selben Gerät? Dann Power Tower, siehe Power-Tower-Vergleich.
- Wiegst du mit Ausrüstung mehr als 100 kg? Dann wähle eine fest montierte Stange mit hoher Herstellerangabe statt einer Türstange.
Drei Beispielfälle
- Mietwohnung, normales Körpergewicht: Eine Türstange. Miss die Türbreite, wähle ein Modell mit Auswurfsicherung und prüfe die Zarge. Wer später mehr will, steigt auf eine Wandstange um, sobald der Vermieter zustimmt.
- Eigenheim, Training mit Zusatzgewicht: Eine Wandstange mit hoher Herstellerangabe, in Beton oder Vollstein verdübelt. Passendes Zubehör findest du unter Gewichtsweste im Vergleich.
- Familie, die Dips und Beinheben mitnutzen will: Ein Power Tower. Er ist laut Hersteller höhenverstellbar, sodass mehrere Personen ihn nutzen können, und braucht 0,98 m² Stellfläche (Sportsroyals).
Für wen sind Klimmzugstangen nicht geeignet?
Wenn du Schmerzen in Schultern, Ellbogen oder Handgelenken hast oder dich von einer Verletzung erholst, klärst du das vorher ärztlich ab. Dieser Ratgeber ersetzt keine medizinische Beratung. Hersteller-Anleitungen raten außerdem, Kinder von Türstangen fernzuhalten.
Typische Kauffehler
- Die Türbreite wird nicht gemessen, nur geschätzt.
- Die Tragkraft der Stange wird mit der Tragfähigkeit von Rahmen oder Wand gleichgesetzt.
- Die mitgelieferten Dübel werden ungeprüft in Gipskarton oder Porenbeton gesetzt.
- Die Raumhöhe wird vergessen: Bei Decken- und Türstangen fehlt dann Platz über dem Kopf.
Montageaufwand realistisch einschätzen
Türstangen sind in wenigen Minuten bereit. Wand- und Deckenstangen brauchen Bohrhammer, Wasserwaage und Zeit, die Schritte findest du unter Klimmzugstange montieren. Der Power Tower muss zusammengebaut werden (laut Hersteller rund 30 Minuten).
Du willst anfangen, schaffst aber noch keinen Klimmzug? Dann starte mit Klimmzüge lernen und nutze eine Stange mit zusätzlicher Unterstützung. Das ist auch das Thema unserer Kaufberatung zur richtigen Klimmzugstange. Wer direkt starten will, findet bei Amazon etwa die Sportneer-Türstange* oder die DH-FitLife-Wandstange*.
Häufige Fragen
Wo kann ich eine Klimmzugstange kaufen?
Die größte Auswahl gibt es online, etwa bei Amazon, bei Sportfachhändlern und in den Shops der Hersteller. Achte auf Lieferstatus und Rückgabebedingungen, weil Verfügbarkeit und Preise sich laufend ändern. Unsere Produktboxen zeigen den aktuellen Amazon-Preis mit Zeitstempel.
Hält der Türrahmen eine Klimmzugstange aus?
Das hängt weniger von der Stange als von Zarge und Wand ab. Hersteller-Anleitungen verlangen, dass Rahmen und Wand ausreichend tragfähig sind. Prüfe, ob die Zarge fest sitzt, nicht wackelt und keine Risse hat, und lies die Hinweise auf der Seite zum Türrahmen. Im Zweifel wähle eine fest montierte Stange.
Wie viele kg hält eine Klimmzugstange?
In unserer Auswahl nennen die Hersteller zwischen 125 kg (Holzstange) und 350 kg (Deckenstange). Manche Angebote widersprechen sich, etwa 135 kg im Handbuch gegen 200 kg im Titel; dann gilt der niedrigere Wert. Zusätzlich muss Türrahmen, Wand oder Decke die Last tragen.
Geht eine Klimmzugstange ohne Bohren?
Ja. Türrahmenstangen werden eingehängt oder eingespannt, Power Tower stehen frei im Raum. Beide Varianten hinterlassen keine Bohrlöcher. Sie sind aber meist weniger belastbar als eine Wandstange und verlangen einen passenden Türrahmen beziehungsweise genug Stellfläche.
Welche Höhe braucht eine Klimmzugstange?
Die Stange muss so hoch hängen, dass du mit gestreckten Armen frei hängst, ohne den Boden zu berühren. Miss dazu deine Reichhöhe und plane einige Zentimeter Puffer ein. Über der Stange braucht dein Kopf Platz, sonst bremst die Decke den Klimmzug.
Welche Bauart ist die stabilste?
Fest verschraubte Wand- und Deckenstangen in massivem Untergrund erreichen laut Hersteller die höchsten Tragkraftwerte, bis 350 kg. Türstangen sind durch den Rahmen begrenzt. Ein Power Tower steht stabil, wenn er auf ebenem Boden und mit voller Standfläche aufgestellt ist.
Weitere Vergleiche
- Klimmzugstangen für den Türrahmen im Vergleich
- Klimmzugstangen für die Wand im Vergleich
- Klimmzugstangen für die Decke im Vergleich
Quellen
* Affiliate-Link: Bei einem Kauf erhalten wir eine Provision, für dich ändert sich der Preis nicht. Mehr dazu im Werbehinweis.
Passende Produkte
Sportneer Türrahmen-Klimmzugstange
- Spannbreite 75–94 cm laut Hersteller
- Doppelte Auswurfsicherung
- Montage ohne Schrauben
PULLUP & DIP Türrahmen-Klimmzugstange
- Stufenlos für 69–90 cm Türbreite
- Tragkraft bis 200 kg laut Hersteller
- Gewindesperre gegen Abrutschen
NEOLYMP Premium Türrahmen-Klimmzugstange
- Ohne Bohren, in Tiefe und Höhe verstellbar
- Griffe aus rutschfestem Material
- Ring für Fitnessbänder integriert