Der Griffdurchmesser entscheidet darüber, wie gut deine Finger die Stange umschließen können. Hersteller geben ihn meist in Millimetern an. Fehlt die Angabe, bleibt oft nur ein Blick auf Fotos und Produktbeschreibung, oder du fragst beim Verkäufer nach.
Dünn oder dick: Was sich ändert
Je dicker die Stange, desto schwerer lässt sie sich umschließen. Die Unterarmmuskulatur und die Fingerbeuger müssen mehr halten, der Daumen erreicht die Finger womöglich nicht mehr. Für Kraftsportler kann das ein gewollter Reiz sein. Für Einsteiger ist es häufig eher ein Hindernis, weil der Griff vor dem Rücken ermüdet.
Sehr dünne Stangen schneiden dagegen bei hohem Körpergewicht leichter in die Handfläche ein. Auch hier gilt: Es gibt kein richtig oder falsch, sondern nur ein Passend für deine Handgröße und dein Ziel.
Griffdurchmesser und Material
- Stahlrohr, blank oder lackiert: fest, aber je nach Oberfläche glatt.
- Schaumstoff- oder Gummigriffe: werden dicker, wirken weicher und sind oft angenehmer für die Haut.
- Raue Oberfläche oder Rändelung: bietet mehr Halt, kann bei vielen Wiederholungen aber Hornhaut fördern.
Beachte, dass Polster den effektiven Durchmesser vergrößern. Eine Stange mit dünnem Kern kann sich mit Überzug deutlich dicker anfühlen.
So gehst du vor
Achte beim Vergleich auf die Herstellerangabe zum Durchmesser, sofern vorhanden, und überlege, ob du Grifftraining bewusst einplanen willst. Passende Modelle findest du in unserer Übersicht der Klimmzugstangen. Wie sich verschiedene Griffe anfühlen und wann welcher sinnvoll ist, erklärt der Ratgeber Klimmzug-Griffarten.
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