Was ist eine Dip-Station?
Die Dip-Station ist ein kompaktes Gestell mit zwei Griffholmen auf Hüft- bis Brusthöhe. Du stützt dich darauf ab und bewegst den Körper nach unten und oben. Das beansprucht Brust, Schultern und Trizeps.
Typische Übungen
- Dips: Absenken und Hochdrücken im Stütz.
- L-Sit: Beine gestreckt vor dem Körper halten.
- Beinheben: je nach Bauform auch im Stütz.
- Umgekehrtes Rudern: an niedrigen Holmen möglich.
Station oder Barren?
Der Unterschied ist fließend. Eine Dip-Station ist meist ein geschlossenes Gerät mit Rahmen und Füßen, das stabil auf dem Boden steht. Dip-Barren sind eher einzelne Holme oder Stützen. Wer mehr Auswahl möchte, findet beim Power Tower zusätzlich eine Klimmzugstange.
Darauf solltest du achten
Die Holmbreite beeinflusst, wie angenehm sich Dips anfühlen. Zu enge Holme belasten die Schulter, zu breite lassen sich weniger gut kontrollieren. Die Tragkraft ist eine Herstellerangabe. Stelle die Station auf einen rutschfesten, ebenen Untergrund und kippe sie nicht mit Schwung. Kontrolliere vor dem Training, ob alle Schrauben fest sitzen und die Holme nicht wackeln. Wer Platz sparen will, achtet zusätzlich auf die Standfläche, denn sie bestimmt, wie viel Raum das Gerät im Zimmer beansprucht.
Alle Varianten stellen wir in der Übersicht der Dip-Stationen vor. Welche Übungen sonst an der Stange funktionieren, steht in den Übungen an der Klimmzugstange.
Verwandte Begriffe
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