Aufbau und Funktion
Eine Sprossenwand besteht aus zwei senkrechten Holmen und vielen waagerechten Sprossen aus Holz. Du steigst hinauf, hängst dich daran oder nutzt die Sprossen als Ankerpunkt für Bänder, Beinheben und Dehnübungen. Das Gerät kommt ursprünglich aus dem Turnen und Schulsport.
Was du darauf trainieren kannst
- Beinheben im Hang für Bauch und Hüftbeuger
- Dehnen und Mobilisieren der Schulter
- Klimmzüge, sobald eine Stange angebracht ist
- Rückenstütze beim Aufrichten oder bei Sit-ups
Befestigung und Wand
Die Sprossenwand wird an der Wand verschraubt. Das Gewicht des Geräts und die Belastung beim Training laufen über Dübel in die Wand. Beton und Vollstein sind gut geeignet. Bei Porenbeton oder Gipskarton sind Spezialdübel oder eine Unterkonstruktion nötig. Halte dich an die Anleitung des Herstellers.
Mit oder ohne Klimmzugstange?
Ohne Zusatz taugt die Sprossenwand vor allem für Mobilisation, Hangübungen und Bauchtraining. Mit eingehängter oder aufgesetzter Stange wird sie zum vollwertigen Klimmzuggerät. Das macht sie für Familien interessant, weil Kinder darauf klettern und Erwachsene gleichzeitig trainieren können.
Bauformen und Ausstattung vergleichen wir bei den Sprossenwänden. Wenn du dich zwischen zwei Geräten entscheiden musst, hilft der Artikel Power Tower oder Sprossenwand?.
Verwandte Begriffe
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