Wie funktioniert ein Klimmzugband?
Das Klimmzugband ist eine große Schlaufe aus Latex oder Gummi. Du hängst es über die Stange, steckst Fuß oder Knie hinein und ziehst dich nach oben. Das Band zieht dich in der tiefen Position stärker nach oben, in der oberen Position weniger. So hilft es dort am meisten, wo der Klimmzug am schwersten ist.
Bandstärken
Hersteller bieten Bänder in verschiedenen Stärken an und geben Bereiche in Kilogramm an. Diese Werte sind nur Orientierung, weil der Effekt von Dehnung und Position abhängt. Starte mit einem Band, mit dem du saubere Wiederholungen schaffst, und wechsle zu einem schwächeren, sobald du mehr Kraft hast.
Vor- und Nachteile
- Gut dosierbar und platzsparend
- Ideal für den Einstieg und für Wiederholungsblöcke
- Schont Ellbogen und Schultern bei hohen Wiederholungszahlen
- Die Hilfe fehlt oben, wo viele Einsteiger zusätzliche Kraft bräuchten
- Bänder können mit der Zeit ermüden und reißen
Sicherheit
Kontrolliere das Band vor jedem Training auf Risse und Verfärbungen. Hänge es sicher über die Stange und halte den Bereich frei. Bei Schmerzen oder Vorerkrankungen ärztlich abklären; dieser Ratgeber ersetzt keine medizinische Beratung.
Verschiedene Sets findest du bei den Klimmzugbändern im Vergleich. Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung bietet der Ratgeber Klimmzüge mit Band.
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