Warum die Stange überhaupt herausrutschen kann
Eine Türrahmen-Klimmzugstange hängt nicht an Schrauben im Mauerwerk. Je nach Bauart wird sie eingehängt, geklemmt oder gegen die Zarge gespannt. Beim Klimmzug wirkt aber nicht nur Zug nach unten: Wer sich hochzieht, pendelt oder die Beine anwinkelt, erzeugt auch seitliche und leicht nach oben gerichtete Kräfte. Genau dagegen soll die Auswurfsicherung arbeiten.
Typische Lösungen
- Hakenprofil: Die Stange greift mit Haken oder Auflagekanten über die Zarge und wird vom eigenen Körpergewicht in den Rahmen gedrückt.
- Gegenhalter: Ein zweites Auflagepaar oder Anschlagstücke begrenzen die Bewegung nach oben.
- Arretierung: Eine Schraube, ein Sicherungsstift oder ein Klemmverschluss fixiert die Stange zusätzlich.
Welche Lösung verbaut ist, unterscheidet sich je Modell. Die Angabe steht in der Produktbeschreibung des Herstellers; eine Auswurfsicherung ist nicht bei jeder Bauart vorhanden.
Das solltest du selbst tun
Die beste Sicherung ersetzt keine Kontrolle. Prüfe vor jedem Training, ob die Stange fest sitzt, ob die Zarge unbeschädigt ist und ob die Auflagen sauber aufliegen. Belaste die Stange zunächst vorsichtig mit einem Teil deines Gewichts, bevor du die ersten Wiederholungen machst. Ruckartige Bewegungen belasten jede Türrahmen-Lösung stärker als ruhige.
Wer eine Stange sucht, die auch bei kräftigem Training im Rahmen bleibt, findet passende Modelle in unserer Bestenliste Klimmzugstangen für den Türrahmen. Ob dein Rahmen überhaupt geeignet ist, klärt der Ratgeber Passt die Klimmzugstange in meinen Türrahmen?.
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